מזונות שכדאי להימנע מהם בהפלגה - ומה לאכול במקום זאת

שִׁיוּטעשתה כברת דרך בכל הנוגע להיצע הקולינרי שלה. יש ספינות עם שפים בעלי כוכבי מישלן, אחרות מדגישות את המטבח המקומי, ואפילו ספינות עם תריסר מסעדות או יותר לבחירה.

למרות שכל זה נשמע אלוהי, יש מעט דברים שנוסעים עשויים לרצות לדלג עליהם. להלן מומחי המזון שאומרים שכדאי להימנע מהשייט הבא שלך.

אל תגזים עם התבלין.

לדברי ננסי מיטשל, אחות מוסמכת וכותבת תורמת במרכז דיור מוגן, יכול להיות שזה רעיון טוב להימנע ממזונות עתירי שומן ומתובלים שעלולים "לעצבן את רירית הקיבה ולהחמיר את הבחילה". מיטשל מוסיף, "העיכול יכול להיות הרבה יותר איטי עבור אנשים עם בעיות עיכול, ומאכלים שמנוניים נוטים לחסום עוד יותר." היא ממליצה להימנע ממאכלים אלה מהלילה לפני העלייה לשייט.

אל תוותר על המים.

זה יכול להיות מפתה להחליף את כל המשקאות הרגילים שלך במשקאות עם מטריות זעירות, אבל כפי שמציינת מיטשל, צריכה מרובה של מים יכולה לעזור להפחית את הסיכויים להתייבשות וכאבי ראש, הקשוריםמַחֲלַת יָם.

וכטיפ בונוס, מיטשל אומר, "קח איתך כמה ממתקי נענע או משקה ג'ינג'ר עדין ללגום ממנו למקרה שתתחיל להרגיש בחילה - אלה נהדרים להקלה על תסמיני בחילה."

חשבו פעמיים על אפשרויות לסעודה באוויר הפתוח.

מזנונים יכולים להיות אופציה מצוינת לארוחה דחופה, אבל עם המגיפה המתמשכת, איימי טקמורה, מנהלת בריאות וקיימות ב-שותפים למסעדותודיאטנית רשומה, מציע שאולי עדיף להימנע מהם לעת עתה.

"אם משהו לא נראה ממש תקין - צבע הדג הוא אפור-כחול או מבריק, הירוקים של הסלט נראים נבולים - דלגו על זה. אלו סימנים שייתכן שהמזון ישב בטמפרטורת החדר במשך זמן מה", אומר טקמורה. "כמו כן, הימנע ממזונות שנפגעו. לדוגמה, אם אתה רואה מישהו משתמש בידיים חשופות כדי לתפוס אוכל מוכן, או כלי ההגשה נופל לתוך המנה, הודע לשרת ובקש ממנו להסיר את החפצים המזוהמים".

דלג על מזונות שעוררו אותך בעבר.

זה אולי לא הזמן לנסות שוב מזון שגרם לך לאי נוחות בעבר. במקום זאת, DJ Mazzoni, דיאטנית מוסמכת, תזונאית וסוקר רפואי בלהאיר מעבדות, מציע לאכול באופן שמרני, כדי שלא תסתכן בהרס כל השיט שלך עם התקף של צרבת, או גרוע מכך.

"אל תאכלו מזונות שהיו טריגרים בעבר או שלא צרכתם בעבר", אומר מזוני. "קבלת הרעלת מזון בהפלגה היא לא נוחה שבעתיים, בגלל הפוטנציאל למחלת ים, אז עדיף לשחק בזה בטוח".

דלג על האלכוהול אם אתה מרגיש מחלת ים.

הטיפ הזה אולי ברור, אבל כדאי להזכיר: הימנע מאלכוהול אם אתה מרגיש בחילה.

"אל תשתה אלכוהול אם אתה חולה ים כי זה יכול עוד יותר לבלבל אותך ולגרום להקאות", אומר מצוני. אם אתה מרגיש שזה קורה, מומחים מסכימים שללגימהג'ינג'ר איילעשוי לעזור, יחד עם אכילת מזונות תפלים כגון קרקרים או לחם רגיל.

אבל זכרו, אתם בחופשה.

כן, מומלץ להימנע מדברים שעלולים לגרום לך לחלות, אבל כפי שטקמורה מציין, אתה בחופשה, אז נסו לחיות את זה, אפילו קצת.

"אכלו את מה שאתם באמת אוהבים, ודלג על מה שלא. ככל שאתם מסתדרים יותר עם חווית האכילה שלכם, כך יש פחות סיכוי שתאכלו רק כדי לאכול", אומר טקמורה. "דרך בטוחה לאכילת יתר היא למנוע מעצמך ארוחות או ממה שהגוף שלך משתוקק. הקשיבי לגוף שלך ותאכלי כשאתה רעב ותפסיק כשאתה שבע".

Takamura מוסיף, "תהנה מהמאכלים שעושים אותך מאושר, ותהיה אסיר תודה שאתה יכול".