11 מומחי נסיעות חולקים את הטיפ הטוב ביותר שלהם לנצח את הג'ט לג

אל תתנו לג'ט לג להרוס לכם את הטיול. יועצי הנסיעות שלנו ב-A-List מבלים זמן רב בחציית אזורי זמן, ומכירים כמה מהדרכים הטובות ביותר לכוון את השעון של הגוף, כולל שימוש באפליקציות שימושיות והקפדה על שגרה בדוקה ואמיתית.

אמן את השינה שלך

"בדרך כלל, אני ישן במטוס כמה זמן שאני רוצה, אבל אני לא שותה אלכוהול ותמיד מקפיד לאכול בטרקלין לפני העלייה למטוס. גם נסיעה לבד עם מעט או בלי הפרעות מסייעת בשגרה הזו". — אנדריאה גריסדייל, IC Bellagio

אל תנמנם

"חמישה ימים בחוץ, אני ישן וקם קצת יותר מוקדם, אז עד יום היציאה, כשאני מתעורר ב-4 לפנות בוקר, דילגתי על כמה אזורי זמן. אני גם מקפיד על לחות, לאכול משהו ירוק (רצוי בפולאריס) טרקלין), ולהגביל את האלכוהול לפני ובמהלך הטיסה שלי אתה יכול גם לקחת איתך זוג נעלי בית לנוחות נוספת, ולזכור לקום ולהתמתח מדי פעם כדי למנוע פקקת. —ג'ויס פלקון, ג'ויס פלקון הקונסיירז' האיטלקי

שתו מים

"אם זה לילה ביעד שלך, נסה לישון במטוס. ברגע שאתה מגיע, תתנגד לדחף לנמנם והימנע מקפאין ואלכוהול; צריכה מרובה של מים גם עוזרת להפחית את ההתייבשות שעלולה להחמיר לעתים קרובות את השפעות הג'ט לג". —קריסטן קוריי פייק, KK מטיילת ברחבי העולם

תעמיד פנים שאתה שם

"אני מתחיל בהסתגלות במטוס - ישן בזמן שיהיה לילה ביעד שלי, ונשאר ער במשך שעות היום. ברגע שאני מגיע, אני מיד עובר ללוח הזמנים החדש - אם זה מצריך עזר שינה כדי לעבור אותו. בלילה הראשון, או קפאין, חטיפים ותנועה מתמדת כדי לעבור כוח." —ארין קוריה, חיי הרפתקאות

לטוס בלילה

"אני תמיד משתדל להזמין טיסות ארוכות מספיק כדי לישון טוב בלילה. אני מאמין שטיסה היא לא רק דרך להגיע, אלא חלק מהחוויה, ולכן הזמנת שירות ברמה גבוהה יותר מוסיפה לנוחות. אני גם מחפש יציאות מאוחרות יותר אם אתה מגיע מהחוף המזרחי כדי שתוכל לעמוד בקצב השינה הטבעי שלך ולהגיע בבוקר כמה שיותר רענן". —יונתן אלדר, הטיולים של יונתן/חנות הנסיעות

דלג על הארוחה בטיסה

"אני מאוד מקפיד על מניעת ג'ט לג. בטיסה מארה"ב לאירופה, אני תמיד מזמין מושב אקונומי או עסקי פרימיום. אני אוכל לפני שאני עולה למטוס ומיד אחרי ההמראה, אני לוקח ראש ממשלת אדוויל אחד, ואני ללכת לישון אני מדלגת על הארוחה הבאה, אבל שותה מים כמה שאפשר כשאני מגיעה, אני מחליפה בגדים, ואז אני יוצאת לחקור בערב עם ההגעה יום, כדי לקבל שעת שינה מוקדמת עד השעה 21:00 לכל המאוחר." —גוון קוזלובסקי, אקסטר אינטרנשיונל

אימון בבוקר

"אני נוסע לחו"ל בין 30 ל-40 אחוז מהשנה ולא סובל מג'ט לג. יש הרבה טיפים, אבל הכי חשוב זה לתרגל היגיינת שינה טובה בזמן הנסיעה וביום הראשון שלאחר ההגעה. זה אומר להגדיר את שעון לשעה ביעד שלך והתמקדות בשינה בזמנים המתאימים בזמן הטיסה (כן, גם אם זה אומר שאתה צריך לדלג על סרטים או על שעת ארוחה עם ההגעה הביתה, אני אוהב להתעורר בזמן הרגיל שלי ולהגיע). באימון כדי לחזור לשגרה שלי באופן מיידי". —שרה גרואן, בל ובליי נסיעות

הורד את אפליקציית Timeshifter

"אני חי עבור אפליקציית Timeshifter. התוכנית מבוססת על המדע והמקצבים הצירקדיים של הגוף. אתה מזין את כל הטיסות הקרובות לתוך האפליקציה ואז היא יוצרת לוח זמנים של שינה וחשיפה לאור כדי שתוכל לעקוב אחריו כדי למזער ג'ט לג. זה חולל פלאים עבורי כמי שנוסע כמעט 70 אחוז מהשנה". —טיפאני ליין, LaVon Private Luxury

ספר משהו מהנה

"אני ממליץ ללקוחות לתזמן איזושהי פעילות התמצאות מהנה תוך כמה שעות לאחר הנחיתה ביעד חדש. משהו כמו סיור במכונית גולף ברומא או טיול אופניים בדיוק כשהשמש שוקעת בפירנצה, כי תוכנית מכריחה אותך לעשות לדחוף את היום הראשון במקום ליפול בפח כדי לנמנם." —אלי וגנר, ואגנר מסעות בהזמנה אישית

לך לשחות

"הדרך הטובה ביותר להיכנס לשגרה של אזור זמן חדש היא לפגוע בקרקע ופשוט להתחיל לחיות בה. אני אנסה גם להגיע לבריכה של המלון או לחוף המקומי לשחות, כי באופן אישי, אני מוצא שזה ה- הדרך הטובה ביותר לאפס את הגוף שלי." —Cassandra Bookholder, Camelback Odyssey Travel-A Direct Travel Company

מגיעים בבוקר

"הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ג'ט לג היא למצוא טיסה שתכניס אותך ליעד מוקדם ככל האפשר, ולנסות להישאר ער במשך כל היום, להימנע מנמנמת במידת האפשר. שיטה זו עוזרת לך להתאקלם את אזור הזמן החדש שלך ואפס את הקצב הצירקדי שלך במהירות האפשרית." —דרו קלוסקה, החייט