למה אני אף פעם לא נלחם בג'ט לג - וכיצד אני משתמש בו לטובתי

אני מקליד את הסיפור הזה ב-2 לפנות בוקר כי אניג'ט פיג חמור. כמו בעניין, אני סובל מבעיית שינה זמנית שיכולה להשפיע על כל מי שנוסע במהירות בכמה אזורי זמן.

ככותב טיולים, זה חלק מהעבודה, ואי אפשר לעקוף את זה. למעשה, המדינות המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).שבאופן כללי, אין לזה תרופה. אבל זה בהחלט לא מונע מאיתנו לנסות.

על כמה מאמרים נכתבוטיפים וטריקים להילחם בתופעה זו?

הימנע מקפאין בכל מחיר. שתו אספרסו עם ההגעה. לָנוּם. או פשוט להישאר ער במשך 36 שעות ברציפות. לא משנה מה, אל תאכל מלח. חלילה לך לשתות יין. לחץ על רגליך שלוש פעמים, והתפלל לאלי המסע.

די כבר! האם נוכל סוף סוף להפסיק לנסות להערים על המדע ופשוט לאמץ ג'ט לג?

לפני שנחפור בזה, הרשו לי להכיר בכך שג'ט לג יכול להיות הבורות. אין דבר גרוע יותר מלעזוב את הטיסה הארוכה ולצאת ישר למשרד למרתון של פגישות.

אני מבין את זה. אבל מה שאני לא מבין הוא למה הביטוי מקבל מוניטין כל כך רע שכל ההיבטים החיוביים של הג'ט לג הולכים לאיבוד על המטיילים. זה קצת לא הוגן אם אתה שואל אותי.

שמע אותי: ג'ט לג יכול להיות מהנה במיוחד בחופשה. על אטיול לוייטנאםלפני יותר מעשור, שינוי הזמן אפשר לי להישאר ער עד הזריחה, לשתות בירה לאורך רחובות העיר המכוסים ברזנט בסופת גשם. בהזדמנות אחרת, ג'ט לג חמור היה הסיבה שהייתי בהיר בעיניים עם עלות השחר לראות את הרוכלים בשוק החיצוני המפורסם של טוקיו. אני יכול להודות לג'ט לג על קומץ זיכרונות ליבה של חופשה.

הצד הפרקטי יותר של הג'ט לג יכול להיות פרודוקטיביות. בכל קיץ, אני מבלה חודש באירופה, וכשחזרתי אליההעיר ניו יורק, אני מטופל בהפרעה צירקדית שגורמת לשעת השכמה של 4 לפנות בוקר. שום דבר לא גורם לך להרגיש יותר כמו מתקדם מאשר לדפוק הליכה של שישה מייל בפארק, להכין ארוחת בוקר ולהגיב לשלל מיילים לפני ששאר העיר יוצאים מהמיטה. או, לכתוב את הסיפור הזה! כמובן שהתוצאה היא גם שעת שינה של 20:00 שמשמשת כתירוץ לא לעשות שום דבר כדאי אחרי ארוחת הערב. אבל בואו נהיה כנים, אני בכל מקרה לא.

רוצים להתחמק מאירוע חברתי מפחיד או אפילו להתחמק ממסיבה מוקדם? ג'ט לג הוא תירוץ נפלא. צריכים לעבוד מהבית? ג'ט לג! בא לכם לבלות את היום במכנסי טרנינג? באופן טבעי, יש לך ג'ט לג.

אני די אוהב שג'ט לג לא מפלה. בטח, האדם במיטה שטוחה עשוי לנוח יותר, אבל זה לא אומר שהוא לא שיבש את לוח השינה שלו בתהליך. הנמנום הארוך הזה שהם חוו מתחת לשמיכת פוך? בהצלחה בניסיון ללכת לישון בשעה הגונה בזמן מקומי. כל השמפניה הזורמת חופשית? נודניק חג עם צד של שופע סוכר. מה שאני אומר זה, אתה לא יכול להציב את עצמך מחוץ למדע.

אז בפעם הבאה שהתעוררתם לפני שהשמש זורחת הודות להתקף ג'ט לג טורדני, אני קורא לכם לטפוח לעצמכם על השכם, לחטוף כוס קפה חזקה ולתת לקצב הצירקדי המשובש שלכם להפעיל את הקסם שלו. אפילו טוב יותר אם אתה לובש מכנסי טרנינג.