מדוע לעולם לא כדאי לישון לאחר שתיית אלכוהול במטוס, על פי מומחי בריאות

סביר להניח שקראת הרבה סיפורים על מה כדאי ומה אסור לאכול ולשתות כדי להרגיש במיטבך בטיסה. סיפורים הממליצים להימנע מהמי ברז במטוסיםמכיוון שסביר להניח שהוא מלא בחיידקים (זה נכון לגביגם הקרח). ואיך כדאי לדלגמזון מעורר גזיםבגובה 35,000 רגל מכיוון ששינויי לחץ האוויר עלולים להחמיר מצב לא נוח ממילא. ואז, ישלמה אתה לא צריך להזמין פסטהעל הסיפון - פחות לבטיחות ויותר כי זה כנראה מבושל מדי. אבל עכשיו, מדענים נותנים לנו עוד אחד להוסיף לרשימה: כדאי להימנע מאלכוהול, במיוחד אם אתם מתכננים לנמנם בטיסה שלכם.

בתחילת יוני פרסמה קבוצת חוקרים גרמנים בכתב העת מחקר על "השפעות צריכת אלכוהול מתונה" על שנת הנוסעים, ריווי החמצן וקצב הלב בטיסות ארוכות טווח.בֵּית הַחָזֶה. הממצאים שלו יגרמו לך לנחש שנית את הטיפ הזה.

כדי לגלות בדיוק מה אלכוהול עושה לנו במטוסים, החוקרים ביקשו מ-48 מבוגרים לישון בחלל שתוכנן במיוחד שמשחזר את הלחץ האטמוספרי של מטוס, וכן יוצר סביבה כוללת דומה. המשתתפים התבקשו לישון ארבע שעות בשתי הזדמנויות - פעם אחת לאחר שתיית אלכוהול (שווה ערך לשתי כוסות יין) ופעם בלעדיו. הצוות מצא שאפילו לכמות מתונה של אלכוהול היו השפעות משמעותיות.

"אפילו אצל אנשים צעירים ובריאים, השילוב של צריכת אלכוהול עם שינה במצבים היפובריים מהווה עומס ניכר על מערכת הלב ועלול להוביל להחמרת התסמינים בחולים עם מחלות לב או ריאות", ציינו החוקרים בממצאיהם. ולא רק מערכת הלב שלך מושפעת. כפי שהוסיף המחקר, גם הזמן של המשתתפים בשנת REM הצטמצם מאוד, מה שהראה שכל שינה שהם אכן קיבלו, לא עשתה להם הרבה.

החוקרים הם גם לא היחידים שמזהירים מלשתות משקה באוויר.

"שתייה במטוסים היא בדרך כלל לא רעיון טוב. היא מכינה את הקרקע לשינה לקויה ולאירועי לב על ידי הורדת רוויון החמצן והגברת קצב הלב".לינדזי מאלון, תזונאית ופרופסור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב, שיתףנסיעות + פנאי. "וזכור שהבריאות שלך בדרך כלל חוטפת מכה בנסיעות בכל מקרה - זמן ישיבה ממושך, יותר אכילה בחוץ, פחות זמן להתאמן, שינה לקויה עקב שינויים בזמן, התייבשות ועוד."

ד"ר מרי סניף, קרדיולוג מוסמכת, הסכימה ואמרה ל-T+L שאם יש לך בעיות רפואיות, כולל דום נשימה חסימתי בשינה, COPD, פיברוזיס ריאתי, סרקואידוזיס או אי ספיקת לב, עליך להימנע מאלכוהול במטוסים. אבל, היא הוסיפה, אם אתה בריא בדרך כלל, אתה לא צריך להגיד "לא" לנצח.

"בהתבסס על הנתונים האלה, לא הייתי מגביל את כולם מלשתות אלכוהול", אמר סניף. היא הוסיפה, "אם אתה בריא, נסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך במטוס".

ההצעה של מאלון היא גם הצעה שקל לקחת: "שמור את המשקאות ליעד שלך." בטיסה, מאלון אומר שמומלץ ללכת על משקה לא אלכוהולי, כמו מוקטייל דל סוכר או אפילו בירה לא אלכוהולית אם יש לך אפשרות. "יותר טוב, היכונו לנמנום האידיאלי בטיסה שלכם על ידי הבאת מסכת עיניים, שמיכה וכרית צוואר. האזן למדיטציית מנוחה עמוקה או התמקם בספר טוב לפני שתנמנם. תהיו מנוחים היטב ומוכנים לעשות זאת. להתמודד עם כל מה שהטיול שלך יביא."